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主题：春季上班族怎样保健肺 [收藏主题]

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baby3223 当前离线

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baby3223 发表于：2011/3/5 10:36:22 | 只看该作者查看该作者主题楼主

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养肺，除了主动训练，还应避免不良刺激，如烟草、空气污染、油烟、异味等。另外，在空气污浊的城市里呆久了，去郊外踏青，呼吸新颖空气，也是一种养肺的方法。由于郊外的空气中可吸入颗粒少，负氧离子丰硕，对肺的保健大有益处。不过，有***性鼻炎或***的人，踏青时要格外注重规避***原，最为轻易有效的方法就是戴口罩。

　　要想促进肺功能，最根本的就是全面加强体质。太原******专家提示：坚持训练身体。步行是最简便、安全的活动，体质较弱者正常可以从慢速散步开始，每日步行500―1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，顺应后再逐步增多训练的时间和距离。天天训练半小时左右，也可采用隔天训练一次，每次训练一小时以上。

　　春季气候多变，特别是早晚温差大，空气中漂浮着各种病原微生物和花粉颗粒。***认为，肺为娇脏，春令是肺的“多事之春”，特别是老年人，稍有不慎就易发生呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、***等。下面推荐三类常见呼吸道疾病的食疗方。

　　轻易感冒者——黄芪姜枣茶

　　黄芪30克，生姜6克，大枣10克，苏叶12克，水煎代茶饮。存在益气、散寒、祛风的作用，宜常喝，尤适用于老年人。

　　轻易咳嗽者——桑叶沙参茶

　　南沙参15克，桑叶12克，菊花、杏仁各10克，薄荷6克，桔梗、生甘草各5克，水煎代茶饮。存在祛风、利咽、宣肺、止咳的作用，尤适用于有慢性咽炎者。

　　上下楼梯、慢跑、太极拳等活动也对肺功能有利

　　呼吸功能训练应尽尽可能在户外进行，要持之以恒，有规律，这样才能促进肺功能。另外，呼吸肌的针对性训练可加强呼吸肌肌力和耐力。太原******专家提示：改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于减少解剖死腔的影响，提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌训练包括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。

　　春天气候多变，冷热不定，忽冷忽热，特别是近期早晚温差较大，各种病原微生物蠢蠢欲动、空中飘浮着多种花粉颗粒，门诊感冒、上呼吸道沾染、肺炎、***等发病较多，原有慢支、慢性呼衰的老年病人因加重发病住院的病人也很多见。

　　***认为“肺”脏柔嫩，为华盖之脏，所以，春令是“肺”的“多事之春”，特别是老年人体质较弱，免疫力低下，倘若稍有不慎极易诱发呼吸道疾病，诸如感冒、咳嗽、肺炎、支气管炎等病。另外，春天也是***性呼吸道病症的高发季节，如***、鼻炎等，近期门诊也极为多见。所以，病人在该季要注重生活起居，也要适当的用药调节。

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