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夏天，很多MM都喜欢去游泳凉快一下，但是如果有小肚腩的话怎么敢穿上泳衣呢？而且平时都是衣着单薄，小肚腩会严重影响外观，要怎么减肚子呢？有什么方法能减肚子呢？接下来，爱美网小编就为大家推荐6种减肚子方法，主要是通过运动来锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，让你快速摆脱小肚腩，塑造平坦迷人小腹。

腹部速效平坦法

具体操作：

1、先做10分钟的热身活动，红酒木瓜靓汤做法可以甩甩手脚，原地跳跃，压腿拉筋等，让身体热起来，达到稍微出汗的程度就行。热身活动后用保鲜膜捆住腹部5、6层。

2、自然平躺，然后保持下半身不动，红酒木瓜靓汤效果怎么样http://www.hjmglt315.com开始做仰卧起坐。

3、恢复平躺，红酒木瓜靓汤官网然后保拜迪蕾娜红酒木瓜靓汤http://www.cnr.cn/life/sx/201211/t20121120_511372833.shtml

持上半身不动，抬起双腿，屈腿，伸腿，同时头部跟住上举，这样练习10次左右。

4、站起来，左右扭腰，这是步骤2、3的辅助练习。

5、双手放在腹部，先以顺时针方向揉100次，再以逆时针方向揉100次。坚持每周练习3~4次，每次30分钟左右。

这个方法结合了脐上运动、脐下练习、转腰运动和按揉动作，能全面锻炼腹部的肌肉，收紧腹围，并能促进脂肪的代谢，有效减少肚子的赘肉。