人假如不吃饭的话，仍能存活几周;但要是不喝水，几天后就会脱水而死。咱们身体三分之二多的部分是水，水自身就是一种最重要的营养素,任何饮料都没有办法替代。

　　水重要担任消化食物、传递营养、保持各关节和内脏器官的湿润、调整人体的温度。当淡水充足时，人体的各个组织都能有效地工作。山西******专家提示：但是，当缺水时，就会发生身体疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。依据钻研，诸如气喘病、***症、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛等症状，都一般可以经过充分饮水得到缓解或以至治愈。

　　好的水能溶解、携带各种人体必需的物质，但品质差的水也一般可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质，从而发生急慢性中毒，以至影响子孙后代的健康。人类需要5-10天的时间对体内水进行更新，假如长期喝品质差的水，就等于你长期处于恶性循环状况;反之，人们能喝好水，健康将时辰伴随你。

　　养生的要义在于平衡，即增进身体的平衡以及与外部环境的谐和。保守养生古已有之.民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中占有广泛认知度和可行性的养生之道。

　　运用于饮水方面，也就是说饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能盲目暴饮。特别是在高温环境下或活动过后大量出汗时，不能一味求快地暴饮。暴饮不但不能起到补水作用，反而会发生脱水。假如人体在短时间内过量饮水，会增多心脏、肾脏等脏器的负担，打乱人体一般的生理调整能力。

　　专家提议，在大量出汗活动中，以每隔30分钟补水150~250毫升为最好;在活动前15分钟还应补水300~500毫升。

　　身体处于稳固状况的时候，天天一般补水1000-2000亳升。但是假如自发或不自发地大量饮水，这其中就有问题了。首先，注明你的身体尽可能处于脱水状况，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都尽可能表现这种状况，那么补水是必要的;其次，假如具有高血糖、垂体或肾脏功能异样的状况;或者处于感昌等沾染性疾病中;又或有***系统炎症，以至是高尿酸血症病人，那也一般可以主动大量饮水。

　　水对于养生有极其重要的作用，如何将水的养生功能发挥到最大?咱们要学会有技巧地喝水。

　　1。一个人一天该当喝多少水?

　　专家指出，水是优良的溶剂，可以溶解摄入体内的营养物质并进行分解，使之发生化工变迁，易于被人体内各组织器官的细胞所接收。人的体温调整、血液循环、保持新陈代谢、保持体内体液的压力也都离不开水。水是人体各种营养素的建造厂，也是体内代谢废物的输送带。为了有效地保持体内的动态平衡，保持生命的基本需要，科学家明确指出，一个健康的成年人天天摄入的水量该当在2 500毫升左右，儿童或老年人可酌情增减。

　　2。什么时间喝水最相宜?

　　依据个人不同的生活习惯，养成按时、定量喝水的生活规律，对养生保健、延年益寿无比重要。通常来讲，天天最好把握这样几个相宜喝水的要害时辰：晨起一杯保健水。天天起床先喝一杯约250毫升的白开水，一般可以协助肾脏及***脏解毒。山西******专家提示：上、下午不同的阶段，喝四到五杯水;特别是晚饭前半个小时喝杯水，一般可以增多饱腹感，晚饭自然不会暴食暴饮，有益于老年人的消化。睡前约半小时到一小时，再喝杯水，或喝杯酸奶、牛奶，对增进睡眠，特殊是对患“三高症”的老年朋友减少栓塞构成有所协助。

　　3。喝水该当注重的问题

　　喝水对人体健康如此重要，但是若喝水不当，也会遭到影响。所以，喝水也该当注重下面几个问题：

　　首先，喝水要做到常喝不渴，不能渴了急喝。俗称“灌大肚”的喝水是极不科学的。另外，喝水就是喝水，不能以饮料来替代水。再有，活动后和饭后不宜立刻喝水，最好过半个小时再喝水为好。

　　喝饮料在必定程度上一般可以协助补充体内所需的一些水分。但是，绝不能用喝饮料来代替喝水。依据国际卫生组织近期宣布的材料，当前被国际公认的最佳饮料有以下几种：

　　茶绿茶中含茶单宁，一般可以起到软化血管的作用。另外，绿茶中含氟量较高，常常饮用有助积极保护牙齿，同时绿茶还一般可以预防身体内钾的过多流失。