黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干、以至零落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于一般水平时，除造成新陈代谢混乱和贫血外，还可使头发生长停止、褪色和发生白发。动物***脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外，还含有泛酸。泛酸有增进黑色素粒构成的作用，也是乌发的重要营养物质。锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用。缺锌可造成脱发如斑秃等症。秃发与铁元素缺乏相关，约占秃发病率30%。因缺铁而造成秃发者，应多吃富含铁质的食物，如动物***脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。同时还应多吃富含维生素C的新颖蔬菜和水果，以利于铁的接收。只有注重饮食，头发零落一般可以治愈，新发会逐步长出。古人云“发赖血养”。山西民生***专家提示：而铁是构成血红蛋白的重要成分，血液是养发之根本。从这一角度讲，为使头发健美，从饮食中补充铁质是无比必要的。微量元素碘，一般可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发漆黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。胱氨酸缺乏是头发零落的缘故之一。膏粱厚味喜欢者轻易秃顶，是由于肥肉中缺少胱氨酸，先表示为头油较重，头发油亮，后徐徐枯萎变脆或分叉，最后造成秃顶。因而，膳食中应增多胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有营养头发之效用。维生素C有镇定、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素C的新颖蔬菜和水果。海藻类、芝麻等含有丰硕的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优良蛋白质和B族维生素的优良来源。注重饮食的正当调配，汲取全面的营养是头发健美的基础。

　　免洗护发产品的运用无比重要，不论是喷雾的还是免洗护发乳，还是护发油，天天运用都一般可以为头发增多光泽和积极保护膜，并预防秀发遭到UV的侵害。

　　又想要好看头发，又不为它付出，那是必定不行的。但是有人也在不停为头发“付出”，却不得其法，或者适得其反，让咱们来看看正确的方式吧：

　　每日

　　免洗护发产品的运用无比重要，不论是喷雾的还是免洗护发乳，还是护发油，天天运用都一般可以为头发增多光泽和积极保护膜，并预防秀发遭到UV的侵害。

　　每周

　　让头发享受居家型深层滋养发膜大餐来加强发质，这是每7天必做的事情。运用发膜时必定要先擦干头发的水分，依照请求操作，才能达到理想的成效。

　　每月

　　每月一次的修剪帮你的秀发挣脱干燥，受损部分。发尾的小小不完善会使周遭的注重力从健康，闪亮的部分转移至此，而且定期修剪一般可以使发丝生长速度加快!

　　每季度

　　这个季节是很多人游泳的爱季，而氯是染后秀发的天敌，因而在游泳时请带上泳帽并定期去美发沙龙做专业养发护色的护理。

　　人的头发平均有10万根，若天天零落100根以内属于一般，是生理性脱发。常见的病理性脱发有脂溢性脱发、雄性秃发、斑秃和疤痕性脱发等。山西民生***专家提示：斑秃俗称“鬼剃头”，是与遗传、免疫及神经内分泌变迁

　　等缘故相关的一种脱发，脱发处毫无炎症，无任何自发症状，重大者可全秃。斑秃病人的头上常会忽然表现指甲盖或钱币大小圆形脱发区，界限鲜明，数目不等，大小不一，脱发区边缘头发松动易拔。假如斑秃症状一直发展，头发会整体零落，称为全秃。假如头发、睫毛、眉毛、腋毛、阴毛及全身汗毛、胡须等均零落则称为普秃。

　　精神紧张与情绪缘故对斑秃的影响较大，有学者钻研指出，23%的病人发病前有精神创伤或焦急的病史，另外63%的病人有神经症的表示。斑秃者往往精神紧张、心绪不畅，碰到高考、***、交通事故、亲人死亡等负性生活事件，表现神经微弱、过度疲惫、夜间梦多、睡眠不足等状况，而且大多有脾气暴躁、性情倔强、情绪不稳、态度执拗等性情特征。他们往往争强好胜，办事急于求成或爱生闷气等。