要想使自己的头发愈加的秀美明丽，正常可以用***中药来调节，装饰煲汤，正常可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌天天可用到20~30克。假如是炎热体质，通常不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清***明目，对头发都会有益处。

　　亮泽浓密的头发会让人感觉舒畅，自傲加倍。美国MSN网站近日刊文指出，吃一些健康食物便能让你有此收成。

　　瘦牛肉。美国克里夫兰诊所的科学家经过对人体脱发近40年的钻研发觉：铁元素固然并不是发生秃顶的根本缘故，但当人体中铁元素的含量过低时，脱发觉象会很重大。

　　想让头发愈加茂密，就要增多铁元素的摄入量。山西******专家提示：最佳的方法是天天食用170克瘦牛肉，能满意人体每日铁需求量的40%。

　　猕猴桃。固然铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的接收有限，每日摄取的食物中只要不到25%的铁元素能被接收。钻研显示，维C可提高人体对铁元素的接收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，天天吃一个猕猴桃就能满意人体对维C的需求量。

　　芝麻。芝麻含有一种可以增进健康的植物化工元素——木酚素。台湾学者钻研证实木酚素的缺乏与脱发之间具有密切联系。

　　头发重要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及轻易折断;缺维生素B群时会表现脂漏性皮炎及头发零落现象。

　　因而应多食下列食物：

　　1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

　　2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多形成发质所必需的微量元素。

　　3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有防备白发和增进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪***。

　　亚麻籽中也含有大量木酚素。山西******专家提示：所以，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项钻研发觉，90%参与试验的秃顶男性朋友在食用亚麻籽6个月后，脱发觉象得到了鲜明缓解。

　　鸡蛋。鸡蛋是让毛囊得到充分滋养的绝密武器。一个鸡蛋能供应近4克的优良蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最重要化合物。

　　此外，鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会发生头发灰白。因而，天天吃鸡蛋对头发健康有利。