适当活动，可维持祥和心态，钟医生表现，记者因为其特别的社会角色，他们承受的工作压力、心理压力和精神压力是很多人都没有办法想像的。一旦表现了脾气急躁的现象就该当进行自我调整了，假如没有及时调整，心理的压力和暗影就会越来越重大，会发生忧伤，以至发生精神分裂。

　　钟医生分析，蒋先生处理问题的方法最好就是平时多参加一些体育活动。专家诠释，体育活动能缓解压力，让人维持良性的、祥和的心态。太原******专家提示：因为人们经过参加体育活动，特别是自己擅长和喜欢的活动项目，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使记者平日工作所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪混乱得到有效调整，同时在与附近同伴默契互动和对手斗智斗勇的拼搏中还能发生一种美好的快感，这种快感不当当会使他们发生自尊、自傲、骄傲，而且可以清除忧愁，舒畅心境;另一方面，体育活动能使身体发生一种“舒畅因子”——腓肽激素，这种激素能愉悦神经，调整心理，让人感觉到兴奋和满意，把压力和不舒畅化作烟云而远离于个体。

　　一、掌握好负荷的度。在进行力量练习时，应依据自己的名义状况挑选合适的负荷，但不管选用什么样的负荷，都要遵照由小至大的原则，切勿忽然增多活动负荷发生活动损伤。

　　二、注重动作速度。只有进举动力性肌肉力量练习，就具有动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。练习者要依据练习的请求正当张罗，对于青少年来说，迸发力是无比主要的，在力量练习时，挑选相宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的迸发力无比有利。

　　三、抑制好练习次数。对于通常体育练习者来说，没有必要天天都进行力量练习，即便是为了特地发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想成效。假如天天都进行力量练习，不当当提高肌肉力量的成效不鲜明，而且还会发生全部机能的不调和发展。

　　除此之外，体育练习还该当遵照一些基本原则 。体育练习方法固然容易易学，但要想科学地张罗体育练习，提高练习成效，避免伤病事故，就必须注重这些本原则。

　　平时她老公不是到很晚才回来就是活动得满身疲惫回家。本以为老公早点回来脾气会好一点，谁知道和晚回家没什么两样，以至更蹩脚。蒋先生告诉记者，为了释放自己的压力，他通常都会一下子打两三个小时的羽毛球。钟医生表现，多活动固然可以起到缓解压力的作用，但是蒋先生这种超负荷的活动量是不科学的。

　　太原******专家提示，记者最好参加一些活动小、缓和沉稳的活动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心绪闲雅下来，然后再逐步过渡到大活动量的活动。为了缓解压力，不少人往往刻意挑选那些大活动量的猛烈的活动项目，企图以分泌“汗水”的方法来释放压力和不良情绪。钟医生表现，猛烈且大活动量的活动不当当会发生身体疲惫，而且还会使紧张的神经更紧张。这样做不当当排解不了压力，而且还会使情绪陷入更蹩脚的境界。