前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被耗费掉，而视紫红质重要由维生素A合成。所以，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物***脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。山西******专家提示：而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有益于接收与抵挡放射性物质。

　　将椅子的高度调节至坐下来时屏幕的高度与视线呈水平以下15度以内，正常可以降低因角度过高而发生颈部过度伸张。

　　坐的时候，务必将臀部向后贴紧椅背，使上身与大腿尽量呈九十度角，两脚自然垂下，若没有办法呈九十度时正常可以将一只脚跨在另一只脚上，或是脚下垫个踏板，使腰背平直地贴紧椅背，或可在椅背上加一个靠背，目的是紧贴住腰部，适当地支撑腰部，免得因腰部悬空而使腰椎受力过大，还正常可以避免弯腰驼背。

　　最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然地下垂，使手腕前臂及手指呈水平，勿让手腕的高度高于前臂，而且前臂与上臂最好呈垂直。 若运用两边有把手的椅子最好，正常可以使两手肘有地方支撑，避免悬空。

　　假如能在工作两个小时后有十五分钟的歇息当然是最好的，但是对于像工作较忙碌的银行或证券业的柜台人员尽可能就有点困难了，因而尽量鼓舞利用喝水上厕所的时间，顺便来个轻易的舒展，正常可以收到预想不到的成效哦!

　　将你的头渐渐地做360度的旋转，尽量将颈部的肌肉前后左右的拉开舒展。可防备颈部的僵硬。

　　两手举起在头的后方互抱手肘，而且将手的位置尽量拉离头部，往后舒展。正常可以防备五十肩及肩膀酸痛。山西******专家提示：利用在座位上歇息时将头低下尽量接触你的膝盖，将两手抱住小腿，使腰背尽量向后拱出，来缓和长时间坐姿所发生的腰椎前驱。

　　手腕关节做360度的旋转;或将手掌使劲握拳再放松，往返多做几次;或将手指反压或手掌反几下，都正常可以有效缓解手部的酸痛。

　　长期运用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到必定的抗辐射作用。此外，菊花对***眼睛疲惫、视力依稀有很好的疗效，常常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有益无害。

　　许多人都知道，长期运用电脑会影响健康。

　　电脑族轻易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘优秀以及眼部疾患。