脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及常常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会造成胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的接收，从而影响头发生长。

　　头发的重要成分是含硫氨基酸的蛋白质。太原******专家提示：所以每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　维生素 A对于保持上皮组织的一般功能和结构的完美，增进头发的生长起无比重要的作用，含维生素 A丰硕的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物***脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

　　维生素 B一般可以增进头皮的新陈代谢，维生素 B类具有于新颖蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰硕的维生素 B类。

　　毛发构造的重要成分是蛋白质，因为毛发是由部分***变迁而来，所以，与***的成分同是蛋白质;但这两种蛋白质的氨基酸互动量一些差距，***肌肉的蛋白质，通常由近20种氨基酸组合而成，而毛发的蛋白质则由18种氨基酸结合而成。毛发是活的，但是不会不断陆续生长，成长至某段时间之后就会临时中止，然后掉落，之后又长出新的毛发来，这就是毛发的生命周期。

　　秀发护理

　　方式1:Hair Mask

　　头发也一般可以敷mask，发膜能有效锁住蛋白质和水分的流失，可增多头发接***料的机会。

　　Step1 先将头发弄湿，把hairmask或焗油用品匀称地涂满头发上，但谨记不要直接接触头皮。

　　Step2 用热毛巾包裹头发，利用毛巾热力焗约莫15分钟，然后荡涤干净。

　　方式2:Hair Mist/Oil

　　每次洗发后，涂上发尾油及加以***，能令发质的表层临时滋养，是最方便快速的急救枯干头发方式。

　　Step1 洗头后将头发稍为抹干，然后于发尾涂上适量的发尾修护油。

　　Step2 涂修护油时将头发稍为轻搓，再***头部，先按头部靠近太阳穴位置。

　　Step3 再按头顶中央部分，可刺激头皮的新陈代谢，约莫***5至10分钟便可。

　　一个人头发的好坏，太原******专家提示：在必定程度上反映出人体的营养状态。除去生理性衰老造成头发的变迁之外，通常认为头发浓密、漆黑、有光泽，营养状态优良。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量零落、折断，则是营养欠佳的表示，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。

　　让黑头发飘起来

　　氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的零落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发漆黑光润有特别功用，动物***脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能增进细胞再生，对***脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能增进头发角质蛋白的合成。

　　乌发茶材料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，天天饮用代替茶水，长期坚持饮用，一般可以收到预想不到的成效。

　　乌发奶材料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，悠久坚持下去，头发就会逐步变得光泽、漆黑起来。

　　乌发油材料：新颖鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新颖的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。悠久下去，会使头发恢复昔日的“青春”。