饮食讲求的是营养全面、平衡和科学搭配，暴饮暴食对人的身体不但无益，而且有害。营养专家认为，过量饮食可致大脑早衰。民间有句俗语“傻吃会吃傻”，生怕就是这个道理。

　　睡眠时间过长，大脑皮质抑止过久，会使大脑功能发生障碍，回忆力和了解力减退。多睡还会增多体内脂肪，轻易使人发胖。通常状况下，老年人天天睡眠7～8个小时比较相宜。

　　适当活动强筋骨

　　活动对防衰抗老起着很主要的作用，但活动的知识很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很风险的，我目睹过因超量活动而猝死的实例。一句话，老年人不适应猛烈活动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷尽可能承受不了。太原无痛***多少钱我认为，适应老年人的活动一是气功、二是散步，假如天天能做半小时气功，再漫步半小时，对维持优良的体能、体态、体型均会有利。老年人的心、脑如同一张弓，不能超体能地去绷弦!

　　玩乐过度，会使人体内维生素A耗费过多，表现视力下降、神经疲惫，造成多种疾病。特别是玩牌，因为精神长时间过度紧张，久坐不动，而猝死在麻将桌上的报告并不鲜见。故玩乐也要适而可止。

　　少量饮酒正常可以舒筋活血，但切不可贪杯。特别是老年人，贪杯不当当会造成动脉硬化和血脂增高，而且也是中风的主要诱因。即便是啤酒亦不可多喝，特殊是通过冰镇的，更轻易诱发心血管不测。

　　这里指的是贪看电视。若天天都不间断地、长时间地看电视，特殊是老年人和孩子，则对视力和身体都不利。有人特地做过测验，陆续3小时以上看电视，均可使血压有不同程度的增高。长时间坐着不动，会障碍下肢血液循环，易造成“电视综合征”。

　　主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至150克为度;副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备。依据我的经验，多吃黄豆制品对人体大有补益。我在大学读书时曾患肺结核，那时海内尚无抗结核药，我是靠喝豆浆治愈的;中年时期患脑血管病也是靠豆浆佐药复原，到当前天天仍坚持饮豆浆。除豆浆外，天天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可购一小袋市售酸奶作酵母，把鲜奶烧开放凉后兑入酸奶，在常温下早晨配晚间即可饮用，用时留100毫升作第二次配的菌种。

　　过量、过强的体育训练会使热量大量耗费，乳酸等代谢物质在血液中堆积，会造成心律不齐，影响***脏功能，还会表现筋骨和肌肉酸软，非但不能起到加强体质的作用，而且会适得其反。假如训练完结5分钟，呼吸仍急促，感觉精疲力尽，就证实训练过度了。相关文章：太原无痛***多少钱

　　自我放松当前已被海内外养生家统一推崇为健身良术。自我放松存在协调气血、恢复体能的作用，坚持做下去还有***慢性疾病的成效，自我放松的方式很轻易，一是要挑选一处空气清爽的环境，园林绿地最佳，室内空气清爽亦可，坐姿、卧式均可，但必定要挑选一种自我感觉最恬静的姿态，维持呼吸自然、通顺;呼吸的调整很好把握，在你不干涉自己的呼吸时，呼吸就会达到自然，既缓慢又匀细，使人处于一种恬静、闲适的状况中，在泰然自若中忘掉呼吸;呼吸自然后要转入意念导引，心想全身放松、入静、人和大自然融合在一同，逐步使心神进入一种恬淡虚无的境地中;假如你有慢性疾病，再加上一种默想意念："宇宙光能照我××"(有什么病照什么脏器)，天天约莫30分钟,如能逐步使大脑静四处于一种虚无飘渺的状况中，就真实进入最佳心态。此放松功日久可鲜明感到气血充盈的成效，做此功时必须选一静处，不受外界噪音干扰。